Пилатес — это система упражнений, разработанная Джозефом Пилатесом в начале 20 века. Она сочетает в себе элементы йоги, танцев и гимнастики и направлена на улучшение гибкости, силы, координации и осознанности тела. В основе пилатеса лежат принципы контроля дыхания, точности движений, концентрации и правильного положения тела.
Основные преимущества пилатеса:
- Укрепление глубоких мышц: Пилатес помогает развивать мышцы кора, которые поддерживают позвоночник и улучшают осанку.
- Гибкость: Регулярные занятия увеличивают подвижность суставов и растяжку.
- Равновесие и координация: Упражнения улучшают способность контролировать тело в пространстве.
- Снятие стресса: За счет фокуса на дыхании и концентрации пилатес помогает расслабиться и улучшить общее самочувствие.
Занятия пилатесом могут проводиться как на коврике с минимальным оборудованием (например, мяч или эластичные ленты), так и на специальных тренажерах (например, реформер).
Если вам интересно начать заниматься пилатесом, лучше всего начать с вводного курса или попробовать несколько базовых упражнений с инструктором, чтобы освоить правильную технику.
